Merayau Sepanjang Jonker Street, Melaka

Biarkan saja gambar menceritakan betapa gembiranya kami..

Minggu 15 Senaman Freeletics

Minggu ni adalah minggu ke 15 gua buat senaman Cardio untuk kurangkan berat badan.
Minggu ke 15 gua laksanakan low carb diet.
Pada gua ianya berjaya..

Freeletics ni adalah sejenis senaman yang merupakan senaman High Intensity Training
Permulaan yang gua buat adalah Aphrodite
Aphrodite adalah kombinasi :
150 x Burpees
150 x Squats
150 x situp

Ya, kelihatan seperti gila. Nyata ianya memang gila. tapi itulah yang gua tempuh.
Permulaan berat badan gua adalah 77kg dan Minggu ke 7 gua laksanakan senaman freeletics ini gua turun sebanyak 7kg,

Pada ketika ini berat badan gua maintain dalam 69-70 kg... dan masih gua dalam low carb diet.

Minggu ni adalah minggu terakhir gua dalam program Freeletics Cardio