Yaa Susut

Freeletics masa bulan ramadhan... Ni dia penangan dia.

Seminggu 3kali.1jam sebelum berbuka.

Freeletics Week 20

Dah masuk minggu ke 20 dah gua praktikan freeletics ni.

Semalam lepas sukat pinggang, forearm, wrist fat percentage ada la dalam 17.18%

Gua target 15% fat percentage

Masuk minggu ke 19-20 gua dah start berlari.

Kenapa gua berlari?

Gua memang suka berlari. 

Gua target gua boleh buat 5km below 30minit

Dulu masa muda-muda gua pernah pasang niat nak masuk marathon.

rekod terbaru gua 3.2km 25minit

kehkehkeh

Freeletics week 18

Week 17

Week 15

Inilah pencapaian gua. 2011 lawan 2014.

18 minggu gua hadap workout sendirian.

Berdiet low carb high protein.